Dlaczego psychoterapia budzi tyle emocji i kontrowersji?
Liczba Polaków korzystających z psychoterapii wzrosła o 40% w porównaniu do roku 2019. Wzrost ten wynika z większej świadomości społecznej, ale również z redukcji stygmatyzacji związanej z opieką psychologiczną. Młodsze pokolenia traktują terapię jako naturalną część dbania o zdrowie psychiczne, podobnie jak regularne badania profilaktyczne.
Stereotypy dotyczące psychoterapii mają głębokie korzenie w kulturze i wychowaniu. Przekonanie o tym, że “silni ludzie radzą sobie sami” czy “problemy psychiczne to oznaka słabości” kształtowało się przez dziesięciolecia. Media również odgrywały rolę w utrwalaniu błędnych wyobrażeń, przedstawiając terapeutów jako postaci z filmów, które potrafią “wyczytać” pacjenta w kilka minut – wyjaśnia .
Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają skuteczność terapii indywidualnej. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) wykazuje efektywność na poziomie 70% w leczeniu zaburzeń lękowych i depresji. Metaanalizy przeprowadzone przez American Psychological Association wskazują, że psychoterapia przynosi trwałe zmiany w funkcjonowaniu emocjonalnym i społecznym pacjentów. Efekty te utrzymują się znacznie dłużej niż w przypadku wyłącznie farmakologicznego leczenia.
Czy terapia indywidualna jest dla każdego?
Psychoterapia może przynieść korzyści osobom zmagającym się z codziennym stresem, trudnościami w relacjach czy poczuciem zagubienia życiowego. Wbrew powszechnym przekonaniom, terapia służy również rozwojowi osobistemu i lepszemu poznaniu siebie.
Istnieją jednak sytuacje, w których terapia indywidualna wymaga wsparcia dodatkowych form leczenia. Osoby z ostrymi epizodami psychotycznymi, ciężkimi zaburzeniami osobowości czy w stanie kryzysu suicydalnego potrzebują kompleksowego podejścia obejmującego farmakoterapię i opiekę psychiatryczną. W takich przypadkach psychoterapia stanowi element szerszego planu terapeutycznego.
Pierwsze spotkanie z terapeutą ma charakter diagnostyczny i zazwyczaj koncentruje się na poznaniu historii pacjenta oraz określeniu celów terapii. Wiele osób oczekuje natychmiastowej poprawy samopoczucia, jednak prawdziwe zmiany wymagają czasu i systematycznej pracy. Proces terapeutyczny przypomina trening – regularne ćwiczenia przynoszą stopniowe, ale trwałe rezultaty.
Wybór terapeuty również powinien uwzględniać jego specjalizację, podejście terapeutyczne oraz komfort osobisty podczas pierwszego spotkania. Ważne jest sprawdzenie kwalifikacji i doświadczenia w pracy z problemami podobnymi do twoich.
Najczęstsze mity o psychoterapii – co jest prawdą, a co nie?
Mit o tym, że terapia jest przeznaczona wyłącznie dla osób z poważnymi zaburzeniami psychicznymi, skutecznie zniechęca wiele osób do skorzystania z pomocy. Rzeczywistość pokazuje, że znaczna część pacjentów to osoby funkcjonujące społecznie i zawodowo, które chcą poprawić jakość swojego życia. Terapia pomaga w rozwiązywaniu konfliktów rodzinnych, problemów w pracy czy trudności w podejmowaniu życiowych decyzji.
Wyobrażenie o psychoterapeucie jako osobie, która jedynie słucha i przytakuje, jest dalekie od prawdy. Współczesna psychoterapia to aktywny proces, w którym terapeuta stosuje konkretne techniki i interwencje dostosowane do potrzeb pacjenta. Terapeuta zadaje pytania, proponuje ćwiczenia, pomaga w identyfikacji wzorców myślowych i behawioralnych oraz wspiera w wypracowywaniu nowych strategii radzenia sobie.
Oczekiwanie szybkich rezultatów po kilku spotkaniach to kolejny mit, który może prowadzić do rozczarowania. Psychoterapia to proces, który wymaga czasu – przeciętny czas trwania terapii to 6-12 miesięcy regularnych spotkań. Zmiany osobowościowe mogą wymagać nawet kilku lat pracy. Cierpliwość i systematyczność to klucz do osiągnięcia trwałych rezultatów.
Psychoterapia to proces, który może diametralnie zmienić sposób, w jaki myślisz o sobie i świecie. Najbardziej zaskakujące jest to, że nie musisz mieć „poważnych problemów”, by odnieść z niej korzyść – często to właśnie osoby ciekawie patrzące na własny rozwój psychiczny osiągają największe zmiany. Może więc prawdziwe pytanie brzmi: „Co mógłbyś odkryć o sobie, gdybyś dał sobie tę szansę?“
SZALAK Gabinet Psychologiczno-Terapeutyczny | Psycholog Lubartów
ul. Mickiewicza 1,
21-100 Lubartów
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.