W październiku rozpoczął się cykl zajęć dla seniorów, które koordynuje aspirant Radosław Walo. Projekt ma zarówno formę teoretyczną, jak i praktyczną. Podczas spotkań uczestnicy rozmawiają o potencjalnie niebezpiecznych sytuacjach oraz uczą się prawidłowego reagowania w przypadku zagrożenia bezpieczeństwa zdrowia i życia, a także ćwiczą podstawowe pozycje i techniki samoobronne.
Zajęcia z samoobrony są okazją do zdobycia praktycznych umiejętności, ale również do zwiększenia pewności siebie i świadomości w zakresie osobistego bezpieczeństwa.
Oto kilka podstawowych technik samoobrony i ich krótkie opisy:
-
Blokowanie uderzeń – polega na prawidłowym ustawieniu rąk lub przedramion, aby zatrzymać cios lub kopnięcie napastnika. Dzięki temu można uniknąć bezpośredniego kontaktu i zmniejszyć ryzyko obrażeń.
Uderzenie dłonią (pchnięcie, cios otwartą dłonią) – prosta technika, która pozwala odsunąć napastnika i zyskać czas na ucieczkę. Cios może być skierowany w brzuch, klatkę piersiową lub twarz, w zależności od sytuacji.
Uderzenie łokciem – skuteczne w bliskim kontakcie, np. gdy napastnik stoi bardzo blisko. Łokieć jest mocną częścią ciała, która może skutecznie zneutralizować zagrożenie.
Chwyt i uwolnienie – techniki pozwalające uwolnić się, gdy ktoś nas chwyci za rękę, nadgarstek lub ubranie. Polegają na odpowiednim ruchu ciała i użyciu siły w kierunku słabszych punktów chwytu napastnika.
Kopnięcia niskie – np. kopnięcie w łydkę, kolano lub stopę napastnika, które ma na celu odwrócenie uwagi przeciwnika i umożliwienie ucieczki.
Ucieczka i wołanie o pomoc – najprostsza, ale bardzo skuteczna technika: oddalenie się z miejsca zagrożenia i zwrócenie uwagi osób w pobliżu. Czasem najbezpieczniejszą reakcją jest po prostu szybka ucieczka.
Te techniki to podstawy, które uczą się uczestnicy warsztatów z samoobrony. Najważniejsze jest, aby zawsze pamiętać o bezpieczeństwie i stosować je tylko w sytuacjach realnego zagrożenia.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.