Według badań przeprowadzonych przez Państwową Agencję Rozwiązywania Problemów Alkoholowych, w Polsce około 3 miliony osób wychowywało się w rodzinach z problemem alkoholowym. Doświadczenia z dzieciństwa kształtują naszą dorosłość w dużo większym stopniu, niż większość z nas przypuszcza. Dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym tworzy specyficzne wzorce myślenia i zachowania. Dziecko często przejmuje role nieadekwatne do swojego wieku – staje się opiekunem, mediatorem czy kozłem ofiarnym. Te role, choć pomagają przetrwać trudne dzieciństwo, w dorosłości stają się destrukcyjnymi schematami. Osoba z DDA może mieć trudności z określeniem własnych potrzeb, wyrażaniem emocji lub ustalaniem zdrowych granic w relacjach.
Wewnętrzny krytyk to jeden z najbardziej charakterystycznych elementów psychiki osoby DDA. Ten mentalny głos nieustannie poddaje w wątpliwość twoje decyzje, umniejsza osiągnięcia i przypomina o porażkach. Wynika to z dziecięcego przekonania, że gdybyś był "wystarczająco dobry", rodzic przestałby pić. Osoba z DDA często zmaga się z perfekcjonizmem i lękiem przed popełnieniem błędu. Lęk przed porzuceniem prowadzi z kolei do tworzenia toksycznych relacji, w których osoba DDA poświęca własne potrzeby dla utrzymania związku. Potrzeba kontroli wynika natomiast z doświadczenia nieprzewidywalności – gdy życie rodzinne było chaotyczne, kontrolowanie wszystkich aspektów życia daje złudne poczucie bezpieczeństwa.
Terapia DDA pozwala poznać źródła tych schematów i stopniowo je przekształcać. Uwalnianie się od emocjonalnego bagażu przeszłości otwiera przestrzeń na budowanie życia opartego na własnych wyborach, a nie na automatycznych reakcjach wynikających z traumy. Proces ten wymaga czasu i odwagi, ale przynosi spore zmiany w postrzeganiu siebie i świata.
Zrób pierwszy krok ku zmianie – zapisz się na konsultację w , gdzie otrzymasz empatyczne i profesjonalne wsparcie w terapii DDA.
Jak wygląda terapia DDA krok po kroku?
- Pierwsze spotkania terapeutyczne zazwyczaj koncentrują się na diagnozie i rozpoznaniu schematów. Terapeuta specjalizujący się w pracy z DDA pomoże ci zidentyfikować, które z twoich zachowań mogą wynikać z doświadczeń w rodzinie alkoholowej. Proces ten obejmuje analizę twoich reakcji emocjonalnych, wzorców w relacjach oraz przekonań na własny temat. Wspólnie ustalacie cele terapeutyczne – mogą dotyczyć poprawy samooceny, budowania zdrowych relacji czy radzenia sobie z trudnymi emocjami.
- Wybór między terapią grupową a indywidualną stanowi ważny element procesu leczenia. Terapia grupowa oferuje unikalne korzyści – możliwość spotkania osób o podobnych doświadczeniach przełamuje poczucie izolacji i wstydu. Słuchając historii innych uczestników, zyskujesz nową perspektywę na własne doświadczenia. Grupa staje się bezpieczną przestrzenią do ćwiczenia nowych zachowań i otrzymywania wsparcia. Terapia indywidualna zapewnia natomiast większą prywatność i możliwość skupienia się wyłącznie na twoich problemach. Sprawdza się szczególnie w przypadku osób z poważniejszymi traumami lub tych, którzy początkowo czują silny lęk przed dzieleniem się swoimi doświadczeniami w grupie.
- Etapy terapii DDA obejmują kilka faz. Pierwsza z nich to konfrontacja z przeszłością – rozpoznanie i nazwanie doświadczeń z dzieciństwa oraz ich wpływu na obecne życie. Kolejny etap koncentruje się na przepracowaniu emocji – żalu, gniewu, wstydu – związanych z tymi doświadczeniami. Następnie przechodzisz do budowania nowej tożsamości, opartej na przemyślanych wyborach, a nie na reakcjach obronnych. Ostatnia faza to nauka tworzenia zdrowych relacji, opartych na wzajemnym szacunku i autentyczności.
Co może Cię zaskoczyć podczas terapii?
Terapia DDA wykracza daleko poza problem alkoholizmu w rodzinie. W trakcie procesu terapeutycznego odkrywasz, że wiele dysfunkcyjnych wzorców może występować również w rodzinach bez jawnego problemu uzależnienia. Emocjonalna niedostępność rodziców, nadmierna kontrola, zaniedbanie czy przemoc – wszystkie te czynniki mogą prowadzić do podobnych schematów, jak te występujące u osób z rodzin alkoholowych.
Zjawisko "maski normalności" stanowi jeden z najbardziej zaskakujących aspektów funkcjonowania osób DDA. Z zewnątrz często sprawiasz wrażenie osoby niezwykle kompetentnej, zorganizowanej i opanowanej. Twoja kariera zawodowa może rozwijać się znakomicie, a dom lśnić czystością. Tymczasem pod tą fasadą "perfekcyjnego" życia kryje się lęk, niepewność i przekonanie, że gdyby inni poznali twoje prawdziwe "ja", odrzuciliby cię. Terapia pomaga zdjąć tę maskę i zaakceptować zarówno swoje mocne strony, jak i ograniczenia.
Efekt domina w terapii DDA przejawia się w nieoczekiwany sposób – gdy zaczynasz zmieniać swoje wzorce, wpływa to na wszystkie twoje relacje. Rodzina może reagować oporem, ponieważ naruszasz niepisane zasady systemu rodzinnego. Jednocześnie autentyczne relacje ulegają pogłębieniu, a toksyczne związki często same się rozpadają. W środowisku zawodowym możesz zauważyć, że łatwiej stawiasz granice, komunikujesz swoje potrzeby i odczuwasz mniejszy lęk przed oceną.
Terapia DDA to proces wymagający odwagi, ale też ogromnego potencjału uzdrowienia. To jak reset dla psychiki, który pozwala budować życie bez ciężaru cudzych błędów. Dla wielu to pierwszy raz, gdy naprawdę poznają siebie. Warto zadać sobie pytanie: Czy jestem gotów zdjąć maskę i poczuć ulgę, której nigdy wcześniej nie znałem?
Paweł Szalak - GABINET PSYCHOLOGICZNO - TERAPEUTYCZNY
ul. Cisowa 11/103,
20-703 Lublin
Tel: 884 418 419
ul. Lubelska 9/4,
24-300 Opole Lubelskie
Tel: 888 211 366
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.