Fakty i mity na temat psychoterapii

Wpływ psychoterapii na zdrowie psychiczne

Psychoterapia to metoda leczenia potwierdzona naukowo, której skuteczność jest stale badana. Terapia ta pomaga w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych, poprawiając jakość życia pacjentów poprzez zmiany w myśleniu, emocjach i zachowaniu. Ważnym aspektem psychoterapii jest znajomość mechanizmów prowadzących do pozytywnych zmian. Jeśli szukają Państwo doświadczonego psychoterapeuty, zachęcamy do odwiedzenia strony https://mazowieckiecentrumpsychoterapii.pl/.

Fakty kontra mity o psychoterapii

Psychoterapia bywa niesłusznie uważana za metodę nienaukową. Jednak badania naukowe, takie jak te prowadzone przez neurobiologa Erica Kandela, laureata Nagrody Nobla, pokazują, że psychoterapia powoduje trwałe zmiany w mózgu. Kandel określił ją jako „biologiczne leczenie mózgu", podkreślając wpływ na mechanizmy pamięci i emocji.

Jednym z popularnych mitów jest przekonanie, że terapeuta będzie dawał gotowe rozwiązania lub rady. W rzeczywistości psychoterapia dąży do zmiany wewnętrznej – myśli, emocji i zachowań. Proces ten nie polega na realizowaniu cudzych rad, ale na poznaniu siebie i zmianie schematów myślenia.

Innym powszechnym mitem jest przekonanie, że terapia polega głównie na rozmowach o przeszłości. Choć wraca się do wydarzeń z przeszłości, podstawą jest skupienie się na tym, jak te doświadczenia wpływają na życie pacjenta teraz. Teraźniejsze emocje i myśli są centralnym punktem procesu terapeutycznego.

Kolejnym błędnym założeniem jest przekonanie, że psychoterapeuta może przepisywać leki lub wystawiać zaświadczenia o niezdolności do pracy. Takie uprawnienia ma jedynie lekarz specjalista. Pacjent może jednak korzystać z terapii u psychiatry będącego jednocześnie psychoterapeutą – co pozwala łączyć leczenie farmakologiczne z terapią.

Co leczy w psychoterapii?

Badania nad skutecznością psychoterapii skupiają się na identyfikacji tzw. czynników leczących. Profesor Czesław Czabała wyróżnił kilka najważniejszych czynników wpływających na efektywność terapii:

• odreagowanie tłumionych emocji,
• uwolnienie się od przymusu ulegania tym emocjom,
• zaakceptowanie dawnych doświadczeń emocjonalnych,
• odróżnienie ich od uczuć związanych z aktualnymi zdarzeniami.

Praktyczny przykład może to zilustrować - pacjent z objawami lęku wobec ważnych osób podczas sesji terapeutycznych może odreagować swoje emocje poprzez opowiadanie o nich. Dzięki temu odkrywa również gniew obok lęku. Terapia umożliwia uwolnienie się od konieczności ciągłego przeżywania lęku, poprzez poszerzenie zakresu przeżywanych uczuć i akceptację dawnych doświadczeń emocjonalnych.

Jak działa terapia rozmową?

Psychoterapia często określana jest jako terapia rozmową. Podczas tych rozmów pacjent dzieli się swoimi przeżyciami, uczuciami i myślami – co pozwala terapeucie poznać mechanizmy jego psychiki. Terapeuta pomaga pacjentowi przeformułować dotychczasowe sposoby funkcjonowania – co prowadzi do zmian na poziomie emocjonalnym i biologicznym.

Relacja terapeutyczna jest intymna – omawiane są najskrytsze przeżycia i dramatyczne wspomnienia. Ważne jest profesjonalne podejście terapeuty oraz przestrzeganie zasad etyki zawodowej.

Podczas długoterminowej terapii pacjent przechodzi przez ważne momenty życiowe – takie jak zmiana pracy czy narodziny dziecka – a terapeuta towarzyszy mu w tych chwilach, budując więź terapeutyczną i zapewniając bezpieczne warunki do poznawania własnych procesów psychicznych. Psychoterapia przynosi trwałe zmiany w funkcjonowaniu pacjentów dzięki odreagowaniu emocji oraz akceptacji przeszłości i zmianie sposobu myślenia.